1，每日喝一杯西红柿汁或经常吃西红柿对防治雀斑有较好的作用，因为西红柿里含有丰富的维生素C，而维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成。2，黄瓜，黄瓜含有丰富的钾盐，胡萝卜素，维生素C，维生素B1，维生素B2,，蛋白质以及矿物质等营养成分，经常食用黄瓜能消除雀斑，美白皮肤。3，柠檬冰糖汁，柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬含有丰富的维生素C，还含有矿物质和B族维生素，常饮柠檬汁不仅可以美白皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且具有防止动脉硬化的作用。4.黑木耳，和红枣都含有丰富的维生素和矿物质，经常食用可润肤，防止皮肤老化。