一、中年妇女每天几点钟睡觉，才能起到美容养生的作用？
睡觉对于大部分人来说，可谓是人生当中的重中之重的事情。要是每个人睡眠充足的话，不仅能够美容养颜，而且还能够强身健体。对于大部分女性来说，合理的睡觉才能够养成睡美人。然而中年妇女也想变成睡美人，那么在睡觉的时候也是需要注意相关的注意事项的，比如说每天晚上10:00~11:00左右就开始睡觉，这样就能够起到美容养颜的作用，下面就重点给大家介绍一下睡觉的好处。
1、美容养颜
中年妇女想变成睡美人，那么需要养成规律的作息习惯。每天晚上10:00~11:00左右就要保证自己已经睡着，激乎因为在11:00以后人体的各个器官开始休息。所以在11:00之前能够睡觉的话，是可以起到美容养颜的作用。
2、精力充沛
中年妇女想要变成睡美人需要合理的睡眠时间，另外睡眠要是充足的话，这样整个人的精神状态才会变得有神，并且精力充沛。如果中年妇女夜里面睡眠不好的话，第2天就会发现整个人处于蔫的状态，而且做任何事情都有点力不从心。
3、强身健体
身体是革命的本钱，睡眠同样特别重要。中年妇女在合理的时间睡觉，可以有效升团的避免情绪上的波动，从而导致身体出现一些异常的情况。最终就会让自己的身体更加的健康。
通过以上的介绍，我们发现睡眠在我们的生活当中有很多的好处。其实大家也比较清楚，在晚上11:00之前睡觉，到早上6:00的时候起床正好是比较合理的。虽然说睡眠对我们的身体有很大的好处，但是睡得太多的话同样会带来一定的坏处，希望大家规划好自己睡觉的时间，千万明笑悉不要睡得过多而导致头昏脑胀，这样肯定就得不偿失了。另外，在睡觉之前最好不要吃任何的东西哦，避免发胖。
最好的时间是晚上10点左右，睡前可以敷面膜，做面部护理后睡觉，这时对肌肤新陈代谢好。
其实只要睡到自己觉得身体不累，精力充沛就行了，不是硬性强求备脊要几个判历小时的仿冲渗。当然休息时间在晚上9点到10点为宜。
每天晚上十点之前睡觉就可以起到美容养生的作用，而且一定要保证充足的睡眠时间，还要注意饮食健康。
建议每天十点之前睡配陆觉，这样起到美容养生的作用，只要保证充足的芦卖型睡眠，让自己有一个很好的休息，对身体才有更大陪猜的帮助。
二、美容注意事项有哪些呢？容易踩坑吗
爱美之心，人皆有之。随着生活条件的改善，现代女性愈来愈追求高质量的生活。其中内容之一就是追求美。医学美容便随之成为一种时尚。女性在进行医学美容手术之前，应注意以下3个问题：(1)家庭成员能够理解：由于传统观念的影响，美容手术在我国还不为广大民众所接受，认为有矫揉造作之嫌。女性在准备做美容手术之前，最好能赢得家庭成员尤其是丈夫的理解和支持，倘若因此引起家庭关系紧张，则是得不偿失的。
(2)时间许可：一般美容手术所需时间不长，短的几十分钟，长的也不过2个小时，但是手术以后由于局部肿胀，面部不太自然，需要一段恢复时间。一些较大的手术，有可能需要几个月才能逐渐恢复正常。所以，如果女性朋友在工作比较忙，时间不充裕的情况下，最好不要安排做医学美容手术。
(3)经济上许可：美容手术是自费手术，就医者要处理好日常生活开销与手术用钱的矛盾，一般不要借钱做手术，这样可避免增加精神及经济负担。
三、美容护肤的小窍门
主要原则是补充，维护皮肤的水分和油脂成份，其注意事项和操作方法可参考下列几个方面：
1、不要常用热水洗脸，或洗后用冷水再冲一遍（一天洗脸不超过二次），以减少水分的挥发。
2、不要用碱性强的清洁用品，这会破坏保湿成份的成膜性。
3、要经常按摩面部皮肤，促进血液循环，增加皮脂分泌。
4、一周做1-2次面膜，用生物非凝洁性面膜，即含天然植物成份的软膜、硬膜或腊膜、不要用撕拉式面膜或硬膜。--潘妮面膜
5、护肤品以保湿类为主，搽润肤露之前最好能给皮肤以充足的水份。
6、多喝开水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、银耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些鸡、鱼、猪肝、牛油等含脂类食物，以补充体内水分及营养，促进油脂分泌。
7、做好防寒、防冻措施，防止冷风对皮肤的刺激。
8、在空调环境内生活、工作，最好常备营养水或矿泉水补充水分。信息来源：好得快健康网
四、如何美容养颜？
皮肤粗糙不细致主要跟油脂分泌过多及毛孔堵塞有关，所以看起来有不洁净感。想要改善这一问题可以结合美容院的专业护理来进行调理。我们公司的CITY SCIENCE抗污染护理可以改善这类问题，做到外在防防、内在修复，重组细胞内在结构，净澈肌肤，从根本上改善毛孔粗大、堵塞问题。尤其是生活在都市中的女性们，环境污染无处不在，这个护理最大的特点就是可以增强皮肤对外界的抗污染能力。所以对任何皮肤来说都是个不错的选择。