早上吃什么又营养又不会饿？
一 . 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮蛋
二. . 绝对营养早餐：250毫升纯牛奶（半斤、不加糖、不煮沸)、一个水煮鸡蛋、一个大小适中的馒头或者一块面包（二者选择一个）、一杯果汁或者蔬菜汁（二者择一）。千万别觉得多，早餐的质量关系着一天的生活、工作、学习质量，所以一定要补充足够的蛋白质、维生素和热量，而且不吃早餐不仅影响工作状态，还会长胖。因为如果早餐不吃，中午就会吃得更多也吸收的更快更多，所以现在心里应该有谱了吧
三. 1稀饭+蔬菜+肉类
或者面包(饼干)+牛奶+鸡蛋
有什么好吃的速食早餐介绍嘛？
在当下生活中，许多上班族、懒惰人群往往会因为早餐难做而选择不吃早餐，但其实不自己做早餐吃，也可以选择一些速食早餐来食用，那么速食早餐有哪些呢，下面就一起来看看吧。
1、燕麦粥
这个我想绝对适合你们这些懒虫，通过了科学配比，营养均衡，里面的水果干果都是通过低温烘焙而成，保留了营养成分，零添加，是健康绿色食品。只需轻轻一泡，口感细腻，容易吸收。
2、面包
可以随身携带的面包，真是方便，这款纯手工制作的面包，零添加，多种口味可以选择。下单当天现做，口感细腻松软，营养丰富。
3、酸奶
配什么都好吃的酸奶，作为早餐的饮品，再合适不过了。它的营养丰富，里面含有我们人体所需要的成分。每天喝一杯，有益身心健康。这款古法酸奶，汲取新疆少数民族的传统工艺 ，无任何添加，孕妇、婴幼儿适用的高品质酸奶。
4、紫米三明治
用优质紫米制作而成的三明治，集合小麦粉，鸡蛋，均衡营养。口感香甜软糯，细腻可口。独立的小包装，携带方便，干净卫生。
5、馒头
如果你家里有一定的厨房配制，不妨备点速食馒头，包子之类的。趁着上锅蒸着的时间，完成洗漱一切准备，时间刚好。这款纯手工制作的蔬菜馒头，无任何添加，营养均衡，下单现做，新鲜直达，可以放心购买。
6、黑芝麻粉
这款纯手工研磨的代餐粉，里面聚集了黑豆，黑芝麻，黑米，黑糖，桑葚，核桃仁，花生，腰果，藕粉，山药食材。通过科学配比，营养均衡，比一般芝麻糊营养更加全面。早餐泡上一碗，简单又方便。
一顿营养的早餐是一天生活的开始。对将近10个小时不停消耗能量却没有补充的身体来说，早餐格外重要。