就是指三次浅呼吸，吐一次气，轻轻吐三次气，第三次最后深吸一口气，然后吐气。
这是一种改善情绪以及心态，日常养生的方法。
还有以下注意转移法：
当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。
1、改变注意焦点，分散注意力。
2、做自己平时最感兴趣的事。
3、改变环境，入到风景秀丽的野外去散步。
4、合理发泄发，遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪别的途径与方式宣泄出来。
5、在适当的场合哭一场。
6、向他人倾诉。
7、进行剧烈的运动，例如：狂奔，游泳。
8、放声歌唱或大声喊叫。
9、吃东西，可以是狂吃，也可以慢慢吃甜的东西。